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主持人心理训练技法

主持人是一种在众人面前讲话的职业。它要求任何一个主持人都得具备良好的心理素质。很多主持人,特别是年轻的主持人,在台下试验效果很好,但是一旦站在舞台上,或者,仅仅是面对镜头,他就会不自觉地紧张,出现声音发颤、语无伦次等等不自然的现象。这自然有多种原因,但最主要的莫过于心理素质不过关。

事实上,大凡不善于在众人面前讲话的人,诸多原因中,最主要、最根本的原因也是由于心理上的障碍,缺乏临场的心理训练。为了解决心理素质不稳定的问题,下面介绍一套简单易行的训练方法。

第一步:站立不语练习——练心。

练习者可互为听众轮流上场,也可让自己的几位朋友、同学、同事、家人做自己的听众。练习者站在高于听众之处,目视听众而不开口。此时,练习者心理要进入讲话的感受之中,进行心理体验。

这第一步练习是练“心”不练“口”,每次站立5~10分钟,由于可以不开口讲话,会减轻练习者的心理负担。这步练习直到练习者不觉得紧张,能坦然地面对众人的注视为止。

第二步:随便说话练习——练口。

练习者在适应了人前站立之后,也即在众人面前站立时已经基本上没有心理障碍了,就可进入说话训练。这时,讲话从内容和形式上,不要给予任何规定和限制。练习者要随心所欲,讲自己最熟悉的话。这时的练习者虽然在心理上已初步适应,但开口讲话还缺乏适应性锻炼,此时的大脑或紧张或混沌一片,所以这一步练习要达到的主要目的就是要求练习者能开口讲话,至于他讲的是什么,那是下一步训练要做的。

这一步是在练“心”的基础上练“口”,讲话时间以3~5分钟为宜。练习者和听众可现场交流对话,轮流演练,直到练习者可在人前自如流利地讲话为止。

第三步:命题主持练习——表达练习。

在前两步训练的基础上,练习者即可进入命题主持练习。练习者和观众之间要反复交流,推敲练习者的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。

此步练习以练习者在“台”上让观众听不出练习者是在背讲稿,也不是在“演”为目的,而是要求练习者达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。

第四步:即兴主持练习——全面练习。

练习者的临场心理和讲话能力都有了一定的提高后,便可进行较高层次的即兴主持练习。练习者以抽签来确定主持的题目和内容,抽签后,可给予练习者5~10分钟打腹稿的时间。

此时,练习者的思维处于高速运转状态,这对于提高练习者的快速谋篇、遣词、炼句是很必要的。由于此时练习者的心理处在“排练”的气氛中,所以对“失败”并不十分惧怕,相反,他往往敢于充分地表现自己,将他在正式主持时难以全面发挥的内在潜力发挥出来——而这,无疑可以反过来促进他在正式主持中的发挥。

以上四步练习法侧重于实践。初学者如果再辅以一定的理论指导,科学地辨明心理的生理基础,同时对心理活动与注意力、记忆力、情绪情感、思维想像、行为动机、能力技能、个性意志、气质性格等等之间的关系有较为清晰的认识,心理训练的效果就更为显著。

 

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